Giảm cân tự nhiên nhờ giấc ngủ
Dù bạn đang áp dụng chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý mà không để tâm tới giấc ngủ thì rất có thể sẽ thất bại trong việc giảm cân.
Bạn cần lưu tâm một số vấn đề về thói quen sinh hoạt hàng ngày. Điều này có ảnh hưởng quan trọng đến việc giảm cân, giữ dáng.
Chỉ cần áp dụng thêm 1 số phương pháp dưới đây là bạn bán Cân điện tử 100g có thể giảm cân tự nhiên ngay cả khi đang yên giấc.
Ăn nhẹ trước khi ngủ
Khi muốn giảm cân nhanh chóng, nhiều chị em thường cố gắng tránh ăn tối hoặc ăn vặt vào buổi tối. Vậy nhưng thực tế, nếu muốn giảm cân hiệu quả thì bạn nên ăn nhẹ 1 chút trước khi đi ngủ. Việc ăn nhẹ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể không bị thiếu hụt protein suốt đêm dài, ngủ ngon và sâu hơn, đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Uống 1 ly nước nho hoặc trà thảo mộc trước khi ngủ
Việc uống một ly nước nho trước khi đi ngủ sẽ giúp loại bỏ phần mỡ thừa, tránh tích mỡ bụng. Bên cạnh nước nho, bạn cũng có thể uống 1 ly trà thảo mộc. Trà thảo mộc có tác dụng cải thiện giấc ngủ, chống đầy hơi, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp bạn ngủ ngon giấc và giảm cân hiệu quả.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Một bài tập nhẹ nhàng trước khi đi ngủ sẽ giúp kéo giãn cơ, khiến bạn ngủ ngon và yên giấc hơn. Cùng với đó, bài tập nhẹ sẽ giúp cơ thể dẻo dai, kích thích đốt cháy calo – ngay cả trong khi ngủ, từ đó, giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên.
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử sẽ khiến bạn khó ngủ, trì hoãn sự sản xuất melatonin trong cơ thể. Do đó, trước khi đi ngủ 2 tiếng, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng các thiết bị điện tử.
Thường xuyên thay đổi tư thế khi ngủ
Nếu chỉ nằm mãi 1 tư thế trong thời gian dài, bạn sẽ khiến máu không được lưu thông đều đặn, hạn chế quá trình trao đổi chất của cơ thể, các dây thần kinh bị chèn ép gây đau cơ, nhức mỏi. Bởi vậy, khi ngủ, bạn nên thường xuyên thay đổi tư thể. Nằm ngủ ở các tư thế thoải mái sẽ giúp máu lưu thông đều đặn, trao đổi chất hiệu quả, giảm cân và giảm mỡ bụng 1 cách tự nhiên.
Ngủ ở môi trường mát
Trong môi trường mát hoặc hơi se lạnh, các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt của cơ thể, sẽ được kích thích tăng cường trao đổi và hoạt động mạnh mẽ. Do đó, khi ngủ ở môi trường mát hoặc hơi se lạnh sẽ tạo điều kiện cho cơ thể đốt cháy mỡ và chất béo nhiều hơn, từ đó, giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.
Đi ngủ và thức giấc đúng giờ
Bạn nên lưu ý căn chỉnh và thực hiện đúng chế độ giờ giấc đi ngủ, thức dậy đúng giờ hàng ngày. Việc kiểm soát thời gian đi ngủ sẽ hỗ trợ gián tiếp, giúp giảm cân hiệu quả.
Dù bạn đang áp dụng chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý mà không để tâm tới giấc ngủ thì rất có thể sẽ thất bại trong việc giảm cân.
Bạn cần lưu tâm một số vấn đề về thói quen sinh hoạt hàng ngày. Điều này có ảnh hưởng quan trọng đến việc giảm cân, giữ dáng.
Chỉ cần áp dụng thêm 1 số phương pháp dưới đây là bạn bán Cân điện tử 100g có thể giảm cân tự nhiên ngay cả khi đang yên giấc.
Ăn nhẹ trước khi ngủ
Khi muốn giảm cân nhanh chóng, nhiều chị em thường cố gắng tránh ăn tối hoặc ăn vặt vào buổi tối. Vậy nhưng thực tế, nếu muốn giảm cân hiệu quả thì bạn nên ăn nhẹ 1 chút trước khi đi ngủ. Việc ăn nhẹ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể không bị thiếu hụt protein suốt đêm dài, ngủ ngon và sâu hơn, đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Uống 1 ly nước nho hoặc trà thảo mộc trước khi ngủ
Việc uống một ly nước nho trước khi đi ngủ sẽ giúp loại bỏ phần mỡ thừa, tránh tích mỡ bụng. Bên cạnh nước nho, bạn cũng có thể uống 1 ly trà thảo mộc. Trà thảo mộc có tác dụng cải thiện giấc ngủ, chống đầy hơi, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp bạn ngủ ngon giấc và giảm cân hiệu quả.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Một bài tập nhẹ nhàng trước khi đi ngủ sẽ giúp kéo giãn cơ, khiến bạn ngủ ngon và yên giấc hơn. Cùng với đó, bài tập nhẹ sẽ giúp cơ thể dẻo dai, kích thích đốt cháy calo – ngay cả trong khi ngủ, từ đó, giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên.
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử sẽ khiến bạn khó ngủ, trì hoãn sự sản xuất melatonin trong cơ thể. Do đó, trước khi đi ngủ 2 tiếng, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng các thiết bị điện tử.
Thường xuyên thay đổi tư thế khi ngủ
Nếu chỉ nằm mãi 1 tư thế trong thời gian dài, bạn sẽ khiến máu không được lưu thông đều đặn, hạn chế quá trình trao đổi chất của cơ thể, các dây thần kinh bị chèn ép gây đau cơ, nhức mỏi. Bởi vậy, khi ngủ, bạn nên thường xuyên thay đổi tư thể. Nằm ngủ ở các tư thế thoải mái sẽ giúp máu lưu thông đều đặn, trao đổi chất hiệu quả, giảm cân và giảm mỡ bụng 1 cách tự nhiên.
Ngủ ở môi trường mát
Trong môi trường mát hoặc hơi se lạnh, các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt của cơ thể, sẽ được kích thích tăng cường trao đổi và hoạt động mạnh mẽ. Do đó, khi ngủ ở môi trường mát hoặc hơi se lạnh sẽ tạo điều kiện cho cơ thể đốt cháy mỡ và chất béo nhiều hơn, từ đó, giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.
Đi ngủ và thức giấc đúng giờ
Bạn nên lưu ý căn chỉnh và thực hiện đúng chế độ giờ giấc đi ngủ, thức dậy đúng giờ hàng ngày. Việc kiểm soát thời gian đi ngủ sẽ hỗ trợ gián tiếp, giúp giảm cân hiệu quả.