Cách giảm cân không cần nhịn ăn
Một vài nghiên cứu cho thấy, việc đa dạng thực phẩm sẽ tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
Cân bằng dinh dưỡng mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ.
Không cần cực khổ nhịn ăn, bạn vẫn có thể giảm cân an toàn với bí quyết dưới đây. Cân phân tích điện tử có nhiều tính năng ưu việt.
Luôn ăn sáng
Thực tế, ăn sáng lành mạnh không hề tăng cân mà ngược lại bỏ ăn sẽ kích thích bạn ăn nhiều vào các buổi còn lại.
Do đó, chuẩn bị các bữa ăn sáng lành mạnh chẳng hạn như ngũ cốc giàu chất xơ, sữa ít béo và trái cây, bạn sẽ có thể duy trì vóc dáng mà không cần phải nhịn ăn.
Uống nước trước khi ăn
Đôi khi, bạn sẽ nhầm tưởng cơn khát với cơn đói. Do đó, trước khi ăn bất cứ thứ gì, hãy uống một ly nước lọc. Mẹo cho bạn là hãy luôn ghi nhớ: trước khi mở một túi khoai tây chiên, hãy uống một ly nước lọc bạn nhé, trước khi ăn một miếng bánh quy, hãy uống một ngụm nước.
Ăn nhiều rau
Không thể chối cãi rằng rau là một trong những thành phần giúp hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả. Bổ sung nhiều chất xơ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân và cũng cải thiện làn da cho bạn. Khi vào một bữa ăn, hãy ăn rau đầu tiên. Điều này vừa giúp bạn tăng cường trao đổi chất, vừa hạn chế mắc các bệnh liên quan đến tiểu đường.
Dọn hết đồ ăn béo
Đồ ăn béo, đồ ăn vặt luôn là kẻ thù của cân nặng, do đó để tránh trường hợp bị kích thích bởi chúng, bạn nên dọn dẹp chúng đi. Thay vào đó, bạn hãy ăn vặt bằng các loại hạt và ngũ cốc.
Ghi nhật kí bữa ăn
Các nghiên cứu cho thấy, hành động viết ra những gì bạn ăn và uống có xu hướng giúp bạn nhận thức rõ hơn về những gì bạn dung nạp trong ngày. Do đó, trước khi ăn bất cứ thứ gì, hãy ghi chép lại để lưu trữ.
Cân mỗi tuần một lần
Những người tự cân nặng thường xuyên có xu hướng giảm cân thành công hơn. Nhưng hầu hết các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên cân mỗi tuần một lần để không mắc phải trường hợp lo sợ vì biến động cân nặng hàng ngày.
Một vài nghiên cứu cho thấy, việc đa dạng thực phẩm sẽ tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
Cân bằng dinh dưỡng mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ.
Không cần cực khổ nhịn ăn, bạn vẫn có thể giảm cân an toàn với bí quyết dưới đây. Cân phân tích điện tử có nhiều tính năng ưu việt.
Luôn ăn sáng
Thực tế, ăn sáng lành mạnh không hề tăng cân mà ngược lại bỏ ăn sẽ kích thích bạn ăn nhiều vào các buổi còn lại.
Do đó, chuẩn bị các bữa ăn sáng lành mạnh chẳng hạn như ngũ cốc giàu chất xơ, sữa ít béo và trái cây, bạn sẽ có thể duy trì vóc dáng mà không cần phải nhịn ăn.
Uống nước trước khi ăn
Đôi khi, bạn sẽ nhầm tưởng cơn khát với cơn đói. Do đó, trước khi ăn bất cứ thứ gì, hãy uống một ly nước lọc. Mẹo cho bạn là hãy luôn ghi nhớ: trước khi mở một túi khoai tây chiên, hãy uống một ly nước lọc bạn nhé, trước khi ăn một miếng bánh quy, hãy uống một ngụm nước.
Ăn nhiều rau
Không thể chối cãi rằng rau là một trong những thành phần giúp hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả. Bổ sung nhiều chất xơ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân và cũng cải thiện làn da cho bạn. Khi vào một bữa ăn, hãy ăn rau đầu tiên. Điều này vừa giúp bạn tăng cường trao đổi chất, vừa hạn chế mắc các bệnh liên quan đến tiểu đường.
Dọn hết đồ ăn béo
Đồ ăn béo, đồ ăn vặt luôn là kẻ thù của cân nặng, do đó để tránh trường hợp bị kích thích bởi chúng, bạn nên dọn dẹp chúng đi. Thay vào đó, bạn hãy ăn vặt bằng các loại hạt và ngũ cốc.
Ghi nhật kí bữa ăn
Các nghiên cứu cho thấy, hành động viết ra những gì bạn ăn và uống có xu hướng giúp bạn nhận thức rõ hơn về những gì bạn dung nạp trong ngày. Do đó, trước khi ăn bất cứ thứ gì, hãy ghi chép lại để lưu trữ.
Cân mỗi tuần một lần
Những người tự cân nặng thường xuyên có xu hướng giảm cân thành công hơn. Nhưng hầu hết các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên cân mỗi tuần một lần để không mắc phải trường hợp lo sợ vì biến động cân nặng hàng ngày.