Các thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo
Một số thực phẩm quen thuộc được cho là lựa chọn bổ dưỡng và tuyệt vời nếu bạn đang hạn chế calo để giảm cân.
Sử dụng hợp lý mang lại lợi ích tuyệt vời với vóc dáng của bạn.
Dưới đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng cực ít calo , giúp bạn giảm cân an toàn và Cân kỹ thuật 3 số lẻ hiệu quả.
Dưa chuột
Dưa chuột là một loại rau giải khát thường được tìm thấy trong các món salad, tạo hương vị cho nước cùng với trái cây và thảo mộc. Vì dưa chuột chủ yếu là nước nên chúng rất ít calo - 52 g chỉ có 8 calo.
Bưởi
Bưởi là một trong những loại trái cây có múi thơm ngon và bổ dưỡng, có thể thưởng thức một mình hoặc ăn cùng sữa chua, salad hoặc thậm chí là cá.
Táo
Táo là loại trái cây phổ biến có giá trị dinh dưỡng cao. 125g táo chỉ chứa có 57 calo và gần 3g chất xơ.
Rau cần tây
Cần tây là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, chứa chất xơ không hòa tan và có hàm lượng nước cao.
Xà lách
Xà lách là một loại rau lá thường được dùng trong món salad và bánh mì. Hàm lượng calo của xà lách rất thấp vì nó chứa nhiều nước và giàu chất xơ. Một lá xà lách 6g chỉ có 1 calo.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một trong những loại rau bổ dưỡng nhất, có thể giúp chống lại bệnh ung thư. Trung bình 91g bông cải xanh chỉ chứa 31 calo nhưng có đến hơn 100% lượng vitamin C.
Bắp cải
Bắp cải xanh hoặc tím, là một nguyên liệu phổ biến trong các món ăn nhẹ và salad. Bắp cải lên men được gọi là dưa cải bắp. Nó rất ít calo, chỉ chứa 22 calo mỗi 89g bắp cải.
Cà rốt
Cà rốt rất giàu beta-carotene, có thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp cải thiện thị lực. Một khẩu phần ăn 128g cà rốt chỉ có 53 calo và hơn 400% vitamin A.
Súp lơ trắng
Trong những năm gần đây, súp lơ đã trở nên rất phổ biến để thay thế cho các loại rau hoặc ngũ cốc có hàm lượng carb cao hơn.
Một số thực phẩm quen thuộc được cho là lựa chọn bổ dưỡng và tuyệt vời nếu bạn đang hạn chế calo để giảm cân.
Sử dụng hợp lý mang lại lợi ích tuyệt vời với vóc dáng của bạn.
Dưới đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng cực ít calo , giúp bạn giảm cân an toàn và Cân kỹ thuật 3 số lẻ hiệu quả.
Dưa chuột
Dưa chuột là một loại rau giải khát thường được tìm thấy trong các món salad, tạo hương vị cho nước cùng với trái cây và thảo mộc. Vì dưa chuột chủ yếu là nước nên chúng rất ít calo - 52 g chỉ có 8 calo.
Bưởi
Bưởi là một trong những loại trái cây có múi thơm ngon và bổ dưỡng, có thể thưởng thức một mình hoặc ăn cùng sữa chua, salad hoặc thậm chí là cá.
Táo
Táo là loại trái cây phổ biến có giá trị dinh dưỡng cao. 125g táo chỉ chứa có 57 calo và gần 3g chất xơ.
Rau cần tây
Cần tây là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, chứa chất xơ không hòa tan và có hàm lượng nước cao.
Xà lách
Xà lách là một loại rau lá thường được dùng trong món salad và bánh mì. Hàm lượng calo của xà lách rất thấp vì nó chứa nhiều nước và giàu chất xơ. Một lá xà lách 6g chỉ có 1 calo.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một trong những loại rau bổ dưỡng nhất, có thể giúp chống lại bệnh ung thư. Trung bình 91g bông cải xanh chỉ chứa 31 calo nhưng có đến hơn 100% lượng vitamin C.
Bắp cải
Bắp cải xanh hoặc tím, là một nguyên liệu phổ biến trong các món ăn nhẹ và salad. Bắp cải lên men được gọi là dưa cải bắp. Nó rất ít calo, chỉ chứa 22 calo mỗi 89g bắp cải.
Cà rốt
Cà rốt rất giàu beta-carotene, có thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp cải thiện thị lực. Một khẩu phần ăn 128g cà rốt chỉ có 53 calo và hơn 400% vitamin A.
Súp lơ trắng
Trong những năm gần đây, súp lơ đã trở nên rất phổ biến để thay thế cho các loại rau hoặc ngũ cốc có hàm lượng carb cao hơn.