Điều chỉnh chế độ ăn uống khi giảm cân
Duy trì cân nặng ổn định là mong muốn của nhiều người.
Để giảm mỡ trong cơ thể một cách bền vững, bạn nên tránh các chế độ ăn kiêng và thực phẩm chức năng không an toàn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc điều chỉnh chế độ ăn uống có thể duy trì cân nặng hợp lý.
Bạn có thể tham khảo giá cân phân tích, các bí quyết ăn uống khoa học để giảm cân dưới đây.
Thực hiện chế độ ăn giàu protein
Ăn nhiều thực phẩm giàu protein hơn có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường đốt cháy chất béo.
Chế độ ăn nhiều dưỡng chất giúp duy trì khối lượng cơ, trao đổi chất trong quá trình giảm cân.
Mỗi người thêm một vài phần thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn.
Ăn nhiều dinh dưỡng lành mạnh
Một nghiên cứu kéo dài 12 tháng cho biết, chế độ ăn Địa Trung Hải giàu chất dinh dưỡng lành mạnh từ dầu ô liu, các loại hạt giúp giảm cân lâu dài hơn so với chế độ ăn ít chất béo.
Bổ sung chất xơ
Chất xơ hòa tan tìm thấy trong thực phẩm thực vật, hấp thụ nước, di chuyển qua đường tiêu hóa chậm rãi, giúp bạn cảm thấy no lâu.
Việc tăng cường ăn thực phẩm giàu chất xơ có thể chống lại sự tăng cân, giảm mỡ bụng, không phụ thuộc vào lượng calo.
Uống đồ uống không đường
Hạn chế đồ uống có đường là một trong những cách để thúc đẩy quá trình giảm béo lâu dài, bền vững.
Uống cà phê
Caffeine trong cà phê kích thích hệ thống thần kinh trung ương, tăng sự trao đổi chất, thúc đẩy sự phân hủy các axit béo.
Dưỡng chất được chứng minh là tăng cường đốt cháy chất béo trong quá trình tập thể dục, thể hiện rõ đối với những người ít vận động.
Duy trì cân nặng ổn định là mong muốn của nhiều người.
Để giảm mỡ trong cơ thể một cách bền vững, bạn nên tránh các chế độ ăn kiêng và thực phẩm chức năng không an toàn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc điều chỉnh chế độ ăn uống có thể duy trì cân nặng hợp lý.
Bạn có thể tham khảo giá cân phân tích, các bí quyết ăn uống khoa học để giảm cân dưới đây.
Thực hiện chế độ ăn giàu protein
Ăn nhiều thực phẩm giàu protein hơn có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường đốt cháy chất béo.
Chế độ ăn nhiều dưỡng chất giúp duy trì khối lượng cơ, trao đổi chất trong quá trình giảm cân.
Mỗi người thêm một vài phần thực phẩm giàu protein vào chế độ ăn.
Ăn nhiều dinh dưỡng lành mạnh
Một nghiên cứu kéo dài 12 tháng cho biết, chế độ ăn Địa Trung Hải giàu chất dinh dưỡng lành mạnh từ dầu ô liu, các loại hạt giúp giảm cân lâu dài hơn so với chế độ ăn ít chất béo.
Bổ sung chất xơ
Chất xơ hòa tan tìm thấy trong thực phẩm thực vật, hấp thụ nước, di chuyển qua đường tiêu hóa chậm rãi, giúp bạn cảm thấy no lâu.
Việc tăng cường ăn thực phẩm giàu chất xơ có thể chống lại sự tăng cân, giảm mỡ bụng, không phụ thuộc vào lượng calo.
Uống đồ uống không đường
Hạn chế đồ uống có đường là một trong những cách để thúc đẩy quá trình giảm béo lâu dài, bền vững.
Uống cà phê
Caffeine trong cà phê kích thích hệ thống thần kinh trung ương, tăng sự trao đổi chất, thúc đẩy sự phân hủy các axit béo.
Dưỡng chất được chứng minh là tăng cường đốt cháy chất béo trong quá trình tập thể dục, thể hiện rõ đối với những người ít vận động.