Lợi ích của chế độ ăn uống khoa học, hợp lý
Việc ăn uống lành mạnh góp phần không nhỏ trong làm đẹp và giữ gìn nhan sắc, vóc dáng cũng như sức khỏe của bạn.
Nhất là khi chúng ta biến nó thành thói quen hàng ngày.
Áp dụng đúng cách sẽ mang lại những lợi ích thiết thực cho bạn. Cùng tìm hiểu Cân điện tử mini 500g qua bài viết dưới đây nhé!
Ăn đa dạng
Ăn kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau, bao gồm các loại lương thực, các loại đậu, rau, trái cây và thực phẩm từ các nguồn động vật.
Ăn nhiều rau củ quả
Nên ăn nhiều loại rau và trái cây. Đối với đồ ăn nhẹ, chọn rau sống và trái cây tươi, thay vì thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo hoặc muối.
Tránh nấu quá kỹ rau và trái cây vì điều này có thể dẫn đến mất các vitamin quan trọng.
Khi sử dụng rau và trái cây đóng hộp hoặc sấy khô, chọn những loại không thêm muối và đường
Ăn điều độ các loại chất béo và dầu
Sử dụng dầu thực vật không bão hòa thay vì dầu mỡ động vật hoặc dầu có nhiều chất béo bão hòa.
Chọn thịt trắng và cá thay vì thịt đỏ, vì các loại thịt này thường ít chất béo.
Chỉ ăn một lượng hạn chế thịt chế biến sẵn vì những sản phẩm này có nhiều chất béo và muối.
Nếu có thể, hãy chọn các phiên bản ít béo hoặc giảm chất béo của sữa và các sản phẩm từ sữa.
Tránh các thực phẩm chế biến sẵn, đồ nướng và chiên có chứa chất béo chuyển hóa được sản xuất công nghiệp.
Ăn ít muối và đường
Khi nấu và chế biến thực phẩm, hãy hạn chế lượng muối và gia vị có hàm lượng natri cao.
Tránh thực phẩm có nhiều muối và đường.
Hạn chế uống nước ngọt hoặc soda và các loại đồ uống có nhiều đường khác.
Chọn trái cây tươi thay vì đồ ăn nhẹ ngọt như bánh quy, bánh ngọt và sô cô la…
Việc ăn uống lành mạnh góp phần không nhỏ trong làm đẹp và giữ gìn nhan sắc, vóc dáng cũng như sức khỏe của bạn.
Nhất là khi chúng ta biến nó thành thói quen hàng ngày.
Áp dụng đúng cách sẽ mang lại những lợi ích thiết thực cho bạn. Cùng tìm hiểu Cân điện tử mini 500g qua bài viết dưới đây nhé!
Ăn đa dạng
Ăn kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau, bao gồm các loại lương thực, các loại đậu, rau, trái cây và thực phẩm từ các nguồn động vật.
Ăn nhiều rau củ quả
Nên ăn nhiều loại rau và trái cây. Đối với đồ ăn nhẹ, chọn rau sống và trái cây tươi, thay vì thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo hoặc muối.
Tránh nấu quá kỹ rau và trái cây vì điều này có thể dẫn đến mất các vitamin quan trọng.
Khi sử dụng rau và trái cây đóng hộp hoặc sấy khô, chọn những loại không thêm muối và đường
Ăn điều độ các loại chất béo và dầu
Sử dụng dầu thực vật không bão hòa thay vì dầu mỡ động vật hoặc dầu có nhiều chất béo bão hòa.
Chọn thịt trắng và cá thay vì thịt đỏ, vì các loại thịt này thường ít chất béo.
Chỉ ăn một lượng hạn chế thịt chế biến sẵn vì những sản phẩm này có nhiều chất béo và muối.
Nếu có thể, hãy chọn các phiên bản ít béo hoặc giảm chất béo của sữa và các sản phẩm từ sữa.
Tránh các thực phẩm chế biến sẵn, đồ nướng và chiên có chứa chất béo chuyển hóa được sản xuất công nghiệp.
Ăn ít muối và đường
Khi nấu và chế biến thực phẩm, hãy hạn chế lượng muối và gia vị có hàm lượng natri cao.
Tránh thực phẩm có nhiều muối và đường.
Hạn chế uống nước ngọt hoặc soda và các loại đồ uống có nhiều đường khác.
Chọn trái cây tươi thay vì đồ ăn nhẹ ngọt như bánh quy, bánh ngọt và sô cô la…