Nguyên nhân khiến bạn tăng cân mất kiểm soát
Theo các chuyên gia, có nhiều nguyên nhân khiến bạn tăng cân và gây khó khăn trong việc giảm cân.
Do đó, bạn hãy chú ý và tìm hiểu nguyên nhân để có biện pháp khắc phục phù hợp với bản thân mình.
Bên cạnh đó, hãy lựa chọn cân điện tử 0.001g và những thực phẩm tốt cho sức khỏe, thực đơn khoa học.
Dưới đây là một số nguyên nhân có khả năng khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.
Ăn quá nhiều đồ ngọt
Thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, đồng thời còn làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý như tim mạch và tiểu đường loại 2.
Mặt khác, khi bạn ăn quá nhiều thực phẩm giàu calo, lượng calo nạp vào cơ thể và lượng calo đốt cháy sẽ bị mất cân bằng, từ đó làm gia tăng lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Để tránh tình trạng này, bạn nên tuân thủ chế độ ăn lành mạnh giàu chất xơ, giàu protein, hạn chế tiêu thụ đồ ngọt và những thực phẩm đã qua chế biến. Ngoài ra, việc tăng cường các hoạt động thể chất cũng là lựa chọn tốt để bạn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.
Tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn
Một số thực phẩm chế biến sẵn như ngũ cốc có đường, thức ăn nhanh, thực phẩm đóng gói thường chứa nhiều thành phần có hại như chất bảo quản và các chất béo không lành mạnh. Đây cũng được coi là những nguyên nhân chính gây nên tình trạng tăng cân và bệnh béo phì.
Các loại thực phẩm chế biến sẵn thường cung cấp nhiều calo nhưng lại không chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như protein và chất xơ - những chất tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp hạn chế tiêu thụ các thực phẩm khác.
Lối sống ít vận động
Thói quen lười vận động cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tăng cân và một số bệnh mãn tính. Điều này khiến khối lượng cơ bắp giảm đi, trong khi đó lượng mỡ cơ thể gia tăng và tích tụ lại trong cơ thể, từ đó khiến bạn gặp tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
Để thay đổi thói quen xấu này, bạn có thể bắt đầu từ những điều đơn giản, ví dụ như đi bộ sau bữa tối hoặc tập thể dục nhẹ nhàng vào giờ nghỉ trưa.
Thường xuyên bị căng thẳng
Việc thường xuyên bị căng thẳng trong thời gian dài cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh hormone cortisol - một loại hormone được cho là có khả năng làm tăng cảm giác đói, khiến bạn thèm ăn những thực phẩm giàu calo không lành mạnh, từ đó dẫn đến tăng cân.
Theo các chuyên gia, có nhiều nguyên nhân khiến bạn tăng cân và gây khó khăn trong việc giảm cân.
Do đó, bạn hãy chú ý và tìm hiểu nguyên nhân để có biện pháp khắc phục phù hợp với bản thân mình.
Bên cạnh đó, hãy lựa chọn cân điện tử 0.001g và những thực phẩm tốt cho sức khỏe, thực đơn khoa học.
Dưới đây là một số nguyên nhân có khả năng khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.
Ăn quá nhiều đồ ngọt
Thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, đồng thời còn làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý như tim mạch và tiểu đường loại 2.
Mặt khác, khi bạn ăn quá nhiều thực phẩm giàu calo, lượng calo nạp vào cơ thể và lượng calo đốt cháy sẽ bị mất cân bằng, từ đó làm gia tăng lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Để tránh tình trạng này, bạn nên tuân thủ chế độ ăn lành mạnh giàu chất xơ, giàu protein, hạn chế tiêu thụ đồ ngọt và những thực phẩm đã qua chế biến. Ngoài ra, việc tăng cường các hoạt động thể chất cũng là lựa chọn tốt để bạn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.
Tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn
Một số thực phẩm chế biến sẵn như ngũ cốc có đường, thức ăn nhanh, thực phẩm đóng gói thường chứa nhiều thành phần có hại như chất bảo quản và các chất béo không lành mạnh. Đây cũng được coi là những nguyên nhân chính gây nên tình trạng tăng cân và bệnh béo phì.
Các loại thực phẩm chế biến sẵn thường cung cấp nhiều calo nhưng lại không chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như protein và chất xơ - những chất tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp hạn chế tiêu thụ các thực phẩm khác.
Lối sống ít vận động
Thói quen lười vận động cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tăng cân và một số bệnh mãn tính. Điều này khiến khối lượng cơ bắp giảm đi, trong khi đó lượng mỡ cơ thể gia tăng và tích tụ lại trong cơ thể, từ đó khiến bạn gặp tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
Để thay đổi thói quen xấu này, bạn có thể bắt đầu từ những điều đơn giản, ví dụ như đi bộ sau bữa tối hoặc tập thể dục nhẹ nhàng vào giờ nghỉ trưa.
Thường xuyên bị căng thẳng
Việc thường xuyên bị căng thẳng trong thời gian dài cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh hormone cortisol - một loại hormone được cho là có khả năng làm tăng cảm giác đói, khiến bạn thèm ăn những thực phẩm giàu calo không lành mạnh, từ đó dẫn đến tăng cân.