Tham khảo mẹo giảm cân sau sinh
Đối với mẹ sau sinh, giảm cân chưa bao giờ là một hành trình dễ dàng.
Việc thiết lập một mục tiêu giảm cân an toàn và khoa học là cần thiết.
Bạn cũng cần kiên trì để đạt được cân nặng mong muốn. Cân điện tử 5kg chính xác, bền bỉ.
Tham khảo mẹo sau để giảm cân mà vẫn đủ dinh dưỡng cho con.
Bổ sung thực phẩm giàu protein
Trong quá trình giảm cân và nuôi dưỡng trẻ, cơ thể mẹ sau sinh phải được cung cấp đủ protein, đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho mẹ và giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường.
Protein quen thuộc bao gồm trứng, thịt nạc và cá,… nên thêm những thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày để tăng lượng protein.
Ngoài ra, protein còn giúp sản xuất sữa cho trẻ sơ sinh. Thực phẩm giàu protein cũng hỗ trợ quá trình xây dựng tế bào ở trẻ sơ sinh.
Rau xanh
Chất xơ có nhiều trong nguồn rau củ quả và trái cây, đây cũng là nhóm thực phẩm được khuyến khích nên bổ sung tăng cường để giảm cân và giảm mỡ bụng sau sinh.
Những loại rau này có tác động đáng kể đến sự phát triển của em bé và các bà mẹ đang cho con bú sẽ nhận được rất nhiều lợi ích từ những loại rau này.
Sắt Đậu phụ, cá ngừ, thịt, gà và trứng đều là những nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời giúp phục hồi tình trạng mất máu ở những bà mẹ mới sinh con.
Vì vậy, bổ sung một lượng chất sắt phù hợp có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân.
Sản phẩm từ sữa
Sữa, sữa chua và pho mát là những nguồn cung cấp canxi. Điều quan trọng đối với các bà mẹ đang cho con bú là phải có đủ các sản phẩm từ sữa để đảm bảo sức khỏe xương tốt của họ cho trẻ sơ sinh.
Ngoài ra, vitamin D có trong các sản phẩm từ sữa cũng hỗ trợ sức khỏe xương chắc khỏe hơn cho những bà mẹ mới sinh con.
Chú ý nên sử dụng những thực phẩm từ sữa nhưng không đường để có thể giảm cân được tốt nhất.
Uống nhiều nước
Giữ đủ nước cho cơ thể sau khi sinh là hoàn toàn cần thiết đối với các bà mẹ.
Uống đủ nước cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Đối với mẹ sau sinh, giảm cân chưa bao giờ là một hành trình dễ dàng.
Việc thiết lập một mục tiêu giảm cân an toàn và khoa học là cần thiết.
Bạn cũng cần kiên trì để đạt được cân nặng mong muốn. Cân điện tử 5kg chính xác, bền bỉ.
Tham khảo mẹo sau để giảm cân mà vẫn đủ dinh dưỡng cho con.
Bổ sung thực phẩm giàu protein
Trong quá trình giảm cân và nuôi dưỡng trẻ, cơ thể mẹ sau sinh phải được cung cấp đủ protein, đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho mẹ và giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường.
Protein quen thuộc bao gồm trứng, thịt nạc và cá,… nên thêm những thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày để tăng lượng protein.
Ngoài ra, protein còn giúp sản xuất sữa cho trẻ sơ sinh. Thực phẩm giàu protein cũng hỗ trợ quá trình xây dựng tế bào ở trẻ sơ sinh.
Rau xanh
Chất xơ có nhiều trong nguồn rau củ quả và trái cây, đây cũng là nhóm thực phẩm được khuyến khích nên bổ sung tăng cường để giảm cân và giảm mỡ bụng sau sinh.
Những loại rau này có tác động đáng kể đến sự phát triển của em bé và các bà mẹ đang cho con bú sẽ nhận được rất nhiều lợi ích từ những loại rau này.
Sắt Đậu phụ, cá ngừ, thịt, gà và trứng đều là những nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời giúp phục hồi tình trạng mất máu ở những bà mẹ mới sinh con.
Vì vậy, bổ sung một lượng chất sắt phù hợp có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân.
Sản phẩm từ sữa
Sữa, sữa chua và pho mát là những nguồn cung cấp canxi. Điều quan trọng đối với các bà mẹ đang cho con bú là phải có đủ các sản phẩm từ sữa để đảm bảo sức khỏe xương tốt của họ cho trẻ sơ sinh.
Ngoài ra, vitamin D có trong các sản phẩm từ sữa cũng hỗ trợ sức khỏe xương chắc khỏe hơn cho những bà mẹ mới sinh con.
Chú ý nên sử dụng những thực phẩm từ sữa nhưng không đường để có thể giảm cân được tốt nhất.
Uống nhiều nước
Giữ đủ nước cho cơ thể sau khi sinh là hoàn toàn cần thiết đối với các bà mẹ.
Uống đủ nước cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.