Thói quen khi ngủ góp phần vào quá trình giảm cân
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa giấc ngủ và cân nặng.
Các chuyên gia khẳng định rằng giấc ngủ chất lượng có thể góp phần giảm cân, giống như các bài tập thể chất.
Trên thực tế, việc ngủ ít hay nhiều không có mối liên hệ nhiều đến việc giảm cân.
Việc ngủ đủ giấc giúp giảm cân với điều kiện bạn mua Cân điện tử 5kg cần kết hợp với cả chế độ tập luyện, ăn uống phù hợp.
Điều quan trọng là bạn phải tuân thủ một số thói quen có thể tăng cường trao đổi chất trong giấc ngủ của bạn.
Nằm phòng lạnh
Các chuyên gia khuyên bạn nên giữ nhiệt độ phòng ngủ của bạn khoảng 18 độ C vào ban đêm để tăng cường trao đổi chất.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn ngủ trong phòng lạnh hoặc ngủ khỏa thân, cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để duy trì nhiệt. Đây là lý do tại sao bạn có thể thấy mình gầy hơn vào buổi sáng.
Đi ngủ và thức dậy điều độ
Một lịch trình giấc ngủ không được kiểm soát có liên quan đến tăng cân, các nghiên cứu cho biết. Thông thường đó là hormone melatonin cho chúng ta biết khi nào nên đi ngủ. Nó cũng giúp kích hoạt các tế bào mỡ giúp đốt cháy calo.
Nếu chế độ của bạn không nhất quán, bạn làm mất chất lượng giấc ngủ. Kết quả là, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng và thèm đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao để tăng cường năng lượng.
Ẩn các tiện ích của bạn vào ban đêm.
Ánh sáng quá mức từ các thiết bị điện tử là một lý do khác khiến bạn không thể ngủ đúng cách.
Cố gắng tránh các tiện ích trong 2 giờ trước khi bạn đi ngủ và đặt màn hình của chúng vào chế độ ban đêm. Thay thế một máy tính bảng bằng một cuốn sách giấy và bạn sẽ sớm cảm thấy buồn ngủ.
Tập thể dục
Tập thể dục là cách tốt nhất để rũ bỏ căng thẳng và tăng cường trao đổi chất trước khi bạn đi ngủ.
Bơi lội hoặc nâng tạ có thể là giải pháp đêm muộn tốt nhất. Nó không làm bạn quá mệt mỏi nhưng đồng thời kích thích đốt cháy calo, sẽ kéo dài ngay cả sau khi bạn ngủ.
Uống trà thảo dược
Một số loại trà có thể giúp giảm cân vào ban đêm. Trà thảo dược tự nhiên thực sự có thể cải thiện sức khỏe của bạn theo những cách khác nhau. Quế chống viêm, ngăn ngừa đầy hơi vào buổi sáng. Bạc hà làm giảm sự thèm ăn và giúp bạn tránh ăn vặt. Và hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn thần kinh của bạn.
Nhâm nhi một ít nước nho
Khi bạn ngủ, cơ thể bạn sử dụng chất béo để giữ ấm cho bạn. Do đó, có một cốc nước nho trước khi đi ngủ sẽ buộc bạn phải loại bỏ dầu mỡ dư thừa thay vì lưu trữ nó.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa giấc ngủ và cân nặng.
Các chuyên gia khẳng định rằng giấc ngủ chất lượng có thể góp phần giảm cân, giống như các bài tập thể chất.
Trên thực tế, việc ngủ ít hay nhiều không có mối liên hệ nhiều đến việc giảm cân.
Việc ngủ đủ giấc giúp giảm cân với điều kiện bạn mua Cân điện tử 5kg cần kết hợp với cả chế độ tập luyện, ăn uống phù hợp.
Điều quan trọng là bạn phải tuân thủ một số thói quen có thể tăng cường trao đổi chất trong giấc ngủ của bạn.
Nằm phòng lạnh
Các chuyên gia khuyên bạn nên giữ nhiệt độ phòng ngủ của bạn khoảng 18 độ C vào ban đêm để tăng cường trao đổi chất.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn ngủ trong phòng lạnh hoặc ngủ khỏa thân, cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để duy trì nhiệt. Đây là lý do tại sao bạn có thể thấy mình gầy hơn vào buổi sáng.
Đi ngủ và thức dậy điều độ
Một lịch trình giấc ngủ không được kiểm soát có liên quan đến tăng cân, các nghiên cứu cho biết. Thông thường đó là hormone melatonin cho chúng ta biết khi nào nên đi ngủ. Nó cũng giúp kích hoạt các tế bào mỡ giúp đốt cháy calo.
Nếu chế độ của bạn không nhất quán, bạn làm mất chất lượng giấc ngủ. Kết quả là, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng và thèm đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao để tăng cường năng lượng.
Ẩn các tiện ích của bạn vào ban đêm.
Ánh sáng quá mức từ các thiết bị điện tử là một lý do khác khiến bạn không thể ngủ đúng cách.
Cố gắng tránh các tiện ích trong 2 giờ trước khi bạn đi ngủ và đặt màn hình của chúng vào chế độ ban đêm. Thay thế một máy tính bảng bằng một cuốn sách giấy và bạn sẽ sớm cảm thấy buồn ngủ.
Tập thể dục
Tập thể dục là cách tốt nhất để rũ bỏ căng thẳng và tăng cường trao đổi chất trước khi bạn đi ngủ.
Bơi lội hoặc nâng tạ có thể là giải pháp đêm muộn tốt nhất. Nó không làm bạn quá mệt mỏi nhưng đồng thời kích thích đốt cháy calo, sẽ kéo dài ngay cả sau khi bạn ngủ.
Uống trà thảo dược
Một số loại trà có thể giúp giảm cân vào ban đêm. Trà thảo dược tự nhiên thực sự có thể cải thiện sức khỏe của bạn theo những cách khác nhau. Quế chống viêm, ngăn ngừa đầy hơi vào buổi sáng. Bạc hà làm giảm sự thèm ăn và giúp bạn tránh ăn vặt. Và hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn thần kinh của bạn.
Nhâm nhi một ít nước nho
Khi bạn ngủ, cơ thể bạn sử dụng chất béo để giữ ấm cho bạn. Do đó, có một cốc nước nho trước khi đi ngủ sẽ buộc bạn phải loại bỏ dầu mỡ dư thừa thay vì lưu trữ nó.