Thực phẩm nên bổ sung trước khi đi ngủ giúp giảm cân
Đi ngủ khi đói có thể ảnh hưởng không tốt đến nỗ lực giảm cân của bạn.
Nhưng ăn trước khi ngủ thường không được khuyến khích.
Tuy nhiên, nếu bạn bán Cân điện tử 1kg biết cách chọn lựa một số loại thực phẩm phù hợp để ăn trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và giảm cân hiệu quả.
Sữa chua không đường
Sữa chua không đường rất ít chất béo giúp bạn có một vóc dáng đẹp, vòng eo thon gọn và còn đẹp da nữa. Trong sữa chua chứa nhiều protein (13-15g) và canxi tốt cho hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng.
Trứng
Trứng là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng protein cao tuyệt vời. Trứng luộc là một món ăn nhẹ đơn giản và dễ chế biến, vì thế bạn có thể ăn vào ban đêm.
Yến mạch
Trong thành phần của yến mạch rất giàu chất xơ và nguồn đạm giúp giảm mỡ thừa. Bạn có thể sử dụng yến mạch kết hợp cùng các loại trái cây tươi, ăn trước khi ngủ tầm 2 giờ đồng hồ mà không phải lo tăng cân.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là một nguồn cung cấp protein và magiê tuyệt vời giúp thúc đẩy quá trình thư giãn cơ bắp và tạo giấc ngủ ngon. Bạn có thể ăn một lượng bằng nắm tay hoặc thay bơ đậu phộng với bơ hạnh nhân để thưởng thức với những lát táo của bạn.
Anh đào
Anh đào có chứa hàm lượng chất phytochemical cao. Trên thực tế, chúng là một trong những nguồn thực phẩm tự nhiên duy nhất chứa melatonin, một chất hóa học giúp kiểm soát nhịp độ ngủ và đồng hồ bên trong của cơ thể bạn.
Trái bơ
Bơ chứa nhiều omega và magiê được chứng minh là có tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ.
Trái chuối
Ăn một quả chuối trước khi ngủ có thực sự giúp bạn dễ ngủ? Chuối chứa đầy chất xơ, tryptophan gây ngủ, và các chất giãn cơ tự nhiên, magiê và kali.
Đi ngủ khi đói có thể ảnh hưởng không tốt đến nỗ lực giảm cân của bạn.
Nhưng ăn trước khi ngủ thường không được khuyến khích.
Tuy nhiên, nếu bạn bán Cân điện tử 1kg biết cách chọn lựa một số loại thực phẩm phù hợp để ăn trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và giảm cân hiệu quả.
Sữa chua không đường
Sữa chua không đường rất ít chất béo giúp bạn có một vóc dáng đẹp, vòng eo thon gọn và còn đẹp da nữa. Trong sữa chua chứa nhiều protein (13-15g) và canxi tốt cho hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng.
Trứng
Trứng là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng protein cao tuyệt vời. Trứng luộc là một món ăn nhẹ đơn giản và dễ chế biến, vì thế bạn có thể ăn vào ban đêm.
Yến mạch
Trong thành phần của yến mạch rất giàu chất xơ và nguồn đạm giúp giảm mỡ thừa. Bạn có thể sử dụng yến mạch kết hợp cùng các loại trái cây tươi, ăn trước khi ngủ tầm 2 giờ đồng hồ mà không phải lo tăng cân.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là một nguồn cung cấp protein và magiê tuyệt vời giúp thúc đẩy quá trình thư giãn cơ bắp và tạo giấc ngủ ngon. Bạn có thể ăn một lượng bằng nắm tay hoặc thay bơ đậu phộng với bơ hạnh nhân để thưởng thức với những lát táo của bạn.
Anh đào
Anh đào có chứa hàm lượng chất phytochemical cao. Trên thực tế, chúng là một trong những nguồn thực phẩm tự nhiên duy nhất chứa melatonin, một chất hóa học giúp kiểm soát nhịp độ ngủ và đồng hồ bên trong của cơ thể bạn.
Trái bơ
Bơ chứa nhiều omega và magiê được chứng minh là có tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ.
Trái chuối
Ăn một quả chuối trước khi ngủ có thực sự giúp bạn dễ ngủ? Chuối chứa đầy chất xơ, tryptophan gây ngủ, và các chất giãn cơ tự nhiên, magiê và kali.