Tìm hiểu các thói quen buổi sáng gây tăng cân
Trên thực tế, mọi người thường không nhận ra rằng có những thói quen mỗi sáng gây tăng cân.
Một vài thói quen sai lầm vào buổi sáng có thể cản trở hoạt động trao đổi chất bình thường và khiến bạn không thể tiêu hao lượng năng lượng tối ưu trong cả ngày.
Bài viết giá cân phân tích 4 số lẻ sẽ giúp bạn nhận ra và tránh gặp phải những sai lầm này, từ đó có vóc dáng như ý.
Ngủ quá nhiều
Ngủ quá nhiều sẽ làm trì hoãn thời gian ăn sáng của bạn và bạn sẽ ăn sáng muộn, điều này sẽ ảnh hưởng thêm đến quá trình trao đổi chất sau đó trong ngày.
Bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp tăng mức năng lượng của bạn và giúp ổn định mức đường.
Bỏ bữa sáng làm rối loạn quá trình trao đổi chất và làm chậm quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể và làm bạn thèm ăn hơn trong ngày.
Không uống nước khi thức dậy
Uống nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp làm sạch hệ thống và tăng cường trao đổi chất, giúp giảm sự thèm ăn và lượng calo của bạn để giảm cân nhanh hơn.
Ăn thực phẩm chế biến sẵn cho bữa sáng
Điều này có thể phá hoại quá trình giảm cân vì những thực phẩm này chứa lượng đường và muối dư thừa có thể gây tăng cân không lành mạnh; chúng cũng làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn và dẫn đến ăn quá nhiều.
Chờ quá lâu để ăn sáng
Chờ đợi quá lâu để ăn sáng cũng có thể gây tăng cân, vì cơ thể bạn cần năng lượng để kích hoạt các chức năng của nó. Vì vậy, hãy ăn trong vòng hai giờ đầu tiên sau khi ra khỏi giường.
Không tập thể dục
Các bài tập thể dục vào buổi sáng sớm có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn và có khả năng ngăn ngừa tăng cân. Tập thể dục vào buổi sáng khi bụng đói có thể giúp mọi người đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể hơn và góp phần giảm cân.
Không nhận đủ ánh nắng buổi sáng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tia UV từ mặt trời vào buổi sáng có lợi cho sức khỏe và nó có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể đồng thời tăng cường hoạt động trao đổi chất.
Trên thực tế, mọi người thường không nhận ra rằng có những thói quen mỗi sáng gây tăng cân.
Một vài thói quen sai lầm vào buổi sáng có thể cản trở hoạt động trao đổi chất bình thường và khiến bạn không thể tiêu hao lượng năng lượng tối ưu trong cả ngày.
Bài viết giá cân phân tích 4 số lẻ sẽ giúp bạn nhận ra và tránh gặp phải những sai lầm này, từ đó có vóc dáng như ý.
Ngủ quá nhiều
Ngủ quá nhiều sẽ làm trì hoãn thời gian ăn sáng của bạn và bạn sẽ ăn sáng muộn, điều này sẽ ảnh hưởng thêm đến quá trình trao đổi chất sau đó trong ngày.
Bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp tăng mức năng lượng của bạn và giúp ổn định mức đường.
Bỏ bữa sáng làm rối loạn quá trình trao đổi chất và làm chậm quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể và làm bạn thèm ăn hơn trong ngày.
Không uống nước khi thức dậy
Uống nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp làm sạch hệ thống và tăng cường trao đổi chất, giúp giảm sự thèm ăn và lượng calo của bạn để giảm cân nhanh hơn.
Ăn thực phẩm chế biến sẵn cho bữa sáng
Điều này có thể phá hoại quá trình giảm cân vì những thực phẩm này chứa lượng đường và muối dư thừa có thể gây tăng cân không lành mạnh; chúng cũng làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn và dẫn đến ăn quá nhiều.
Chờ quá lâu để ăn sáng
Chờ đợi quá lâu để ăn sáng cũng có thể gây tăng cân, vì cơ thể bạn cần năng lượng để kích hoạt các chức năng của nó. Vì vậy, hãy ăn trong vòng hai giờ đầu tiên sau khi ra khỏi giường.
Không tập thể dục
Các bài tập thể dục vào buổi sáng sớm có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn và có khả năng ngăn ngừa tăng cân. Tập thể dục vào buổi sáng khi bụng đói có thể giúp mọi người đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể hơn và góp phần giảm cân.
Không nhận đủ ánh nắng buổi sáng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tia UV từ mặt trời vào buổi sáng có lợi cho sức khỏe và nó có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể đồng thời tăng cường hoạt động trao đổi chất.